Como posso aliviar a dor de cabeça de origem hormonal durante a gravidez e quando desaparecerão?
Las hormonas da gestação parecem provocar mais dores de cabeça em algumas mulheres do que em outras. Mas as hormonas não são a única causa. A fadiga, a tensão, a fome e o cansaço físico ou emocional podem causar dor de cabeça durante a gravidez, que parece ser de duas classes: enxaqueca ou cefaleia de tensão. Ã conveniente não tomar analgésicos durante a gravidez, mas existem muitas estratégias úteis e seguras para prevenir e aliviar a dor de cabeça:
- Comer regularmente. Um baixo nível de açúcar no sangue pode causar dor de cabeça, pelo que não se deve saltar nenhuma refeição. Evite os alimentos ou bebidas que contenham cafeína e os alimentos desencadeantes conhecidos (como o vinho tinto, a carne vermelha ou em conserva e os queijos curados).
- Ingerir líquidos. Tomar seis a oitos copos de água por dia pode ajudar a prevenir a dor de cabeça e uma chávena de infusão relaxante de ervas pode aliviá-la.
- Fazer exercício. Caminhar, nadar ou andar de bicicleta são actividades que melhoram a circulação, aumentam a energia, reduzem a fadiga e podem prevenir a dor de cabeça. Os exercícios para reduzir a tensão, como as rotações lentas de cabeça e ombros, podem aliviá-la.
- Técnicas de relaxamento. Experimente o relaxamento progressivo com a criação de imagens mentais, o ioga ou a meditação.
- Massagens. Massaje as fontes ou a nuca, exercendo uma firme pressão com um movimento circular lento.
- Compressas frias ou quentes. Aplique compressas quentes na nuca ou nos ombros, ou compressas frias na testa.
- Banhos quentes. Tome um banho quente durante 15 ou 20 minutos, com espuma e música relaxante para aliviar a tensão.
- Dormir bem. Dado que a fadiga é um factor desencadeante da dor de cabeça, vá cedo para a cama e tente fazer uma sestazinha. Se a sua dor de cabeça for forte e persistente e for acompanhada de visão turva ou inchaço da cara e das mãos, entre em contacto com o seu médico para se assegurar de que não padece de pré-eclâmpsia ou toxemia.
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