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Que medidas higiénico-dietéticas se devem tomar?

  • Praticar exercícios para o pavimento pélvico.
  • Seguir o conselho dos profissionais de saúde e não se automedicar.

Em relação à alimentação:

  • Incluir alimentos ricos em fibra na dieta e beber dois litros de água por dia.
  • Controlar a ingestão de alimentos diuréticos.
  • Controlar as bebidas alcoólicas e excitantes.
  • Diminuir as comidas ricas em ácidos e muito condimentadas.
  • Controlar o excesso de açúcar.
  • Cada vez que se tosse ou espirra, contrair os músculos pélvicos para evitar danificá-los continuamente.
  • Em caso de peso excessivo, tentar emagrecer.
  • Praticar exercício de forma regular para manter o organismo em actividade e em boa forma física.
  • Não contrariar a vontade de urinar.
  • Não usar peças de roupa justas.
  • Ã aconselhável não praticar exercícios de alto impacto, aeróbica ou step.
  • Evitar esforços bruscos.
  • Programar as idas ao WC cada duas ou três horas.
  • Esvaziar completamente a bexiga
  • Manter uma boa higiene da zona. Não abusar dos sabonetes ou de outros produtos anti-sépticos.

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