O stress afecta a saúde do meu bebé?

Esta é uma boa pergunta que se coloca com frequência, porque hoje em dia a tensão parece ser um componente inevitável das nossas vidas. A tensão pode ser física (e manifestar-se como falta de energia, tensão muscular, dor de cabeça, perda de apetite, diarreia, úlceras, dores de costas ou insónia) ou emocional (e manifestar-se como ansiedade, nervos, medo, tristeza ou irritação). Quer se acredite ou não, a tensão nem sempre é um mal; os estudos demonstram que um certo grau de tensão pode por vezes ser benéfico ou protector, porque nos faz agir. Mas se a tensão for intensa e constante, pode afectar a mãe e também o bebé. Os estudos relativos aos efeitos da tensão maternal sobre o bebé foram contraditórios, mas é possível que a tensão intensa e constante possa ser um factor de prolongamento do parto, pouco peso ao nascer ou problemas de saúde para o bebé recém-nascido.

Se levar uma vida tensa, é importante que utilize algumas estratégias para fazer frente à tensão de forma positiva:

- Comer bem. Todos os alimentos saudáveis irão ajudá-la a sentir-se melhor.

- Fazer exercício regularmente.

- Dormir o suficiente: sete ou oito horas, se for possível.

- Falar com algum amigo ou familiar acerca dos problemas que agravam a sua tensão.

- Avaliar as coisas que a fazem sentir-se tensa e determinar que coisas pode mudar e como fazê-lo.

- Gastar 15 minutos diários para relaxar utilizando alguma técnica específica, como a respiração profunda ou a criação de imagens mentais.

Se estas estratégias não a ajudarem e se sentir que a sua tensão não deixa de aumentar, consulte o seu médico.