O que posso fazer para que o meu filho beba leite ou consuma cálcio de outra fonte?

Este é um problema bastante comum nas crianças pequenas. Penso que algumas crianças enjoam o leite porque bebem muito durante o primeiro ano de vida. Para além disso, a selecção e a preferência por alimentos é outra forma das crianças mostrarem a sua independência. Mas a sua preocupação relativa ao cálcio é legítima. A recomendação actual para a ingestão de cálcio é de 800 miligramas (mg) por dia para as crianças com idades entre um e cinco anos. Outras boas fontes de cálcio incluem o iogurte (uma taça tem 415 mg), queijo (30 gramas de queijo americano, cheddar e suíço, 100 a 300 mg), macarrão com queijo (uma taça, 180 mg) e brócolos cozidos (uma taça, 135 mg). Existem também alguns tipos de pão e marcas de sumo de laranja que são enriquecidos com cálcio. Continue a dar-lhe leite ou água às refeições e limite o sumo a cerca de 250 ml. Não fique tão preocupada se não consumir os 800 mg por dia; tenha, como objectivo, atingir esta quantidade média diária durante uma semana. São poucas as pessoas que consomem todos os nutrientes recomendados todos os dias, mas com o tempo tentamos obter uma quantidade equilibrada razoável.