Perguntas Frequentes

• Praticar exercícios para o pavimento pélvico.
• Seguir o conselho dos profissionais de saúde e não se automedicar.

Em relação à alimentação:

• Incluir alimentos ricos em fibra na dieta e beber dois litros de água por dia.
• Controlar a ingestão de alimentos diuréticos.
• Controlar as bebidas alcoólicas e excitantes.
• Diminuir as comidas ricas em ácidos e muito condimentadas.
• Controlar o excesso de açúcar.
• Cada vez que se tosse ou espirra, contrair os músculos pélvicos para evitar danificá-los continuamente.
• Em caso de peso excessivo, tentar emagrecer.
• Praticar exercício de forma regular para manter o organismo em actividade e em boa forma física.
• Não contrariar a vontade de urinar.
• Não usar peças de roupa justas.
• É aconselhável não praticar exercícios de alto impacto, aeróbica ou step.
• Evitar esforços bruscos.
• Programar as idas ao WC cada duas ou três horas.
• Esvaziar completamente a bexiga
• Manter uma boa higiene da zona. Não abusar dos sabonetes ou de outros produtos anti-sépticos.