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Perguntas Frequentes

Como posso aliviar a dor de cabeça de origem hormonal durante a gravidez e quando desaparecerão?

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Como posso aliviar a dor de cabeça de origem hormonal durante a gravidez e quando desaparecerão?

 

Cómo aliviar el dolor de cabeza de origen hormonal en el embarazoLas hormonas da gestação parecem provocar mais dores de cabeça em algumas mulheres do que em outras. Mas as hormonas não são a única causa. A fadiga, a tensão, a fome e o cansaço físico ou emocional podem causar dor de cabeça durante a gravidez, que parece ser de duas classes: enxaqueca ou cefaleia de tensão. É conveniente não tomar analgésicos durante a gravidez, mas existem muitas estratégias úteis e seguras para prevenir e aliviar a dor de cabeça:

- Comer regularmente. Um baixo nível de açúcar no sangue pode causar dor de cabeça, pelo que não se deve saltar nenhuma refeição. Evite os alimentos ou bebidas que contenham cafeína e os alimentos desencadeantes conhecidos (como o vinho tinto, a carne vermelha ou em conserva e os queijos curados).

- Ingerir líquidos. Tomar seis a oitos copos de água por dia pode ajudar a prevenir a dor de cabeça e uma chávena de infusão relaxante de ervas pode aliviá-la.

- Fazer exercício. Caminhar, nadar ou andar de bicicleta são actividades que melhoram a circulação, aumentam a energia, reduzem a fadiga e podem prevenir a dor de cabeça. Os exercícios para reduzir a tensão, como as rotações lentas de cabeça e ombros, podem aliviá-la.

- Técnicas de relaxamento. Experimente o relaxamento progressivo com a criação de imagens mentais, o ioga ou a meditação.

- Massagens. Massaje as fontes ou a nuca, exercendo uma firme pressão com um movimento circular lento.

- Compressas frias ou quentes. Aplique compressas quentes na nuca ou nos ombros, ou compressas frias na testa.

- Banhos quentes. Tome um banho quente durante 15 ou 20 minutos, com espuma e música relaxante para aliviar a tensão.

- Dormir bem. Dado que a fadiga é um factor desencadeante da dor de cabeça, vá cedo para a cama e tente fazer uma sestazinha. Se a sua dor de cabeça for forte e persistente e for acompanhada de visão turva ou inchaço da cara e das mãos, entre em contacto com o seu médico para se assegurar de que não padece de pré-eclâmpsia ou toxemia.

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