Que medidas higiénico-dietéticas se devem tomar?

• Praticar exercícios para o pavimento pélvico.

• Seguir o conselho dos profissionais de saúde e não se automedicar.

Em relação à alimentação:

• Incluir alimentos ricos em fibra na dieta e beber dois litros de água por dia.

• Controlar a ingestão de alimentos diuréticos.

• Controlar as bebidas alcoólicas e excitantes.

• Diminuir as comidas ricas em ácidos e muito condimentadas.

• Controlar o excesso de açúcar.

• Cada vez que se tosse ou espirra, contrair os músculos pélvicos para evitar danificá-los continuamente.

• Em caso de peso excessivo, tentar emagrecer.

• Praticar exercício de forma regular para manter o organismo em actividade e em boa forma física.

• Não contrariar a vontade de urinar.

• Não usar peças de roupa justas.

• Ã aconselhável não praticar exercícios de alto impacto, aeróbica ou step.

• Evitar esforços bruscos.

• Programar as idas ao WC cada duas ou três horas.

• Esvaziar completamente a bexiga

• Manter uma boa higiene da zona. Não abusar dos sabonetes ou de outros produtos anti-sépticos.